Фото: freepik.com/diana-grytsku
Нутрициолог Ксения Уваровская рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток сна.
По словам специалиста, при краткосрочном нарушении сна снижается стрессоустойчивость, память и работоспособность, человек может отмечать резкие перепады настроения и эмоциональные расстройства.
«Долгосрочные последствия — гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и онкологические заболевания», — отметила нутрициолог в беседе с «Газетой. Ру».
О качественном сне можно говорить в том случае, когда человек просыпается отдохнувшим и полным сил. Чтобы добиться этого, необходимо спать не менее семи часов в хорошо проветренном помещении без посторонних звуков и света.
Специалист посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Активность и сложные рабочие задачи лучше перенести на первую половину дня, подчеркнула эксперт.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Пичугина призвала есть для здоровья сердца овощи и нежирное мясо. Подробнее — в материале.
Российский режиссер Сарик Андреасян откровенно рассказал накануне, почему регулярно приглашает актрису Лизу Моряк на главные…
Завещание управлявшего знаменитым домом Chanel модельера Карла Лагерфельда, как оказалось, пытаются оспорить неизвестные лица. Об…
50‑летняя Милла Йовович произвела настоящий фурор на премьере долгожданного фильма «Дракула» в Лос‑Анджелесе. Именитая актриса…
На днях супруга принца Уильяма Кейт Миддлтон в рамках обязанностей члена королевской семьи появилась на…
Актриса Анна Пересильд призналась накануне, что ей тяжело смотреть фильмы непосредственно со своим участием, поэтому…
Певец Валерий Меладзе воспользовался небольшой паузой в рабочем графике и навестил между делом старшего сына…