Нутрициолог Уваровская: плохой сон может вызвать гипертонию и лишний вес

Нутрициолог Ксения Уваровская рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток сна.

По словам специалиста, при краткосрочном нарушении сна снижается стрессоустойчивость, память и работоспособность, человек может отмечать резкие перепады настроения и эмоциональные расстройства.

«Долгосрочные последствия — гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и онкологические заболевания», — отметила нутрициолог в беседе с «Газетой. Ру».

О качественном сне можно говорить в том случае, когда человек просыпается отдохнувшим и полным сил. Чтобы добиться этого, необходимо спать не менее семи часов в хорошо проветренном помещении без посторонних звуков и света.

Специалист посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Активность и сложные рабочие задачи лучше перенести на первую половину дня, подчеркнула эксперт.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Пичугина призвала есть для здоровья сердца овощи и нежирное мясо. Подробнее — в материале.