Фото: freepik.com/diana-grytsku
Нутрициолог Ксения Уваровская рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток сна.
По словам специалиста, при краткосрочном нарушении сна снижается стрессоустойчивость, память и работоспособность, человек может отмечать резкие перепады настроения и эмоциональные расстройства.
«Долгосрочные последствия — гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и онкологические заболевания», — отметила нутрициолог в беседе с «Газетой. Ру».
О качественном сне можно говорить в том случае, когда человек просыпается отдохнувшим и полным сил. Чтобы добиться этого, необходимо спать не менее семи часов в хорошо проветренном помещении без посторонних звуков и света.
Специалист посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Активность и сложные рабочие задачи лучше перенести на первую половину дня, подчеркнула эксперт.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Пичугина призвала есть для здоровья сердца овощи и нежирное мясо. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…