Фото: ru.freepik.com/freepik
Согласно информации британского издания Mirror, риск развития диабета второго типа можно значительно снизить, изменив свой рацион и образ жизни. Это заболевание, которому свойственен повышенный уровень глюкозы в крови, может вызвать серьезные осложнения.
Специалисты советуют начать с пересмотра утреннего приема пищи. Вместо сладких хлопьев рекомендуется употреблять овсяную или пшеничную кашу, богатую клетчаткой. Цельнозерновой хлеб полезнее белого, а джем можно заменить на банановое пюре или обезжиренный творог.
Кроме того, стоит сократить потребление красного и обработанного мяса, заменив его на жирную рыбу, которая содержит много омега-3 жирных кислот. Целые фрукты предпочтительнее соков, количество которых рекомендуется ограничить до 150 мл в день.
Также важна регулярная физическая активность: не менее 2,5 часов в неделю. Это поможет улучшить обмен веществ и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ранее кардиолог Серова заявила, что контроль давления поможет избежать болезней сердца. Подробнее об этом — в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…