Полезный завтрак поможет снизить риск развития диабета

Фото: ru.freepik.com/freepik

Согласно информации британского издания Mirror, риск развития диабета второго типа можно значительно снизить, изменив свой рацион и образ жизни. Это заболевание, которому свойственен повышенный уровень глюкозы в крови, может вызвать серьезные осложнения.

Специалисты советуют начать с пересмотра утреннего приема пищи. Вместо сладких хлопьев рекомендуется употреблять овсяную или пшеничную кашу, богатую клетчаткой. Цельнозерновой хлеб полезнее белого, а джем можно заменить на банановое пюре или обезжиренный творог.

Кроме того, стоит сократить потребление красного и обработанного мяса, заменив его на жирную рыбу, которая содержит много омега-3 жирных кислот. Целые фрукты предпочтительнее соков, количество которых рекомендуется ограничить до 150 мл в день.

Также важна регулярная физическая активность: не менее 2,5 часов в неделю. Это поможет улучшить обмен веществ и контролировать уровень глюкозы в крови.

Ранее кардиолог Серова заявила, что контроль давления поможет избежать болезней сердца. Подробнее об этом — в нашем материале.

Маргарита Салахова

Студентка факультета журналистики Воронежского государственного университета. Работала в еженедельной газете «Аргументы Недели», глянцевом городском журнале «Pulse Prime» и пресс-службе ВДЦ «Орлёнок». Создатель первого номера журнала «Таврида.АРТ». Увлекаюсь организацией мероприятий в городе, фотографией и дизайном.