Фото: ru.freepik.com/freepik
Согласно информации британского издания Mirror, риск развития диабета второго типа можно значительно снизить, изменив свой рацион и образ жизни. Это заболевание, которому свойственен повышенный уровень глюкозы в крови, может вызвать серьезные осложнения.
Специалисты советуют начать с пересмотра утреннего приема пищи. Вместо сладких хлопьев рекомендуется употреблять овсяную или пшеничную кашу, богатую клетчаткой. Цельнозерновой хлеб полезнее белого, а джем можно заменить на банановое пюре или обезжиренный творог.
Кроме того, стоит сократить потребление красного и обработанного мяса, заменив его на жирную рыбу, которая содержит много омега-3 жирных кислот. Целые фрукты предпочтительнее соков, количество которых рекомендуется ограничить до 150 мл в день.
Также важна регулярная физическая активность: не менее 2,5 часов в неделю. Это поможет улучшить обмен веществ и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ранее кардиолог Серова заявила, что контроль давления поможет избежать болезней сердца. Подробнее об этом — в нашем материале.
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…
В семье бывшего супруга Дженнифер Энистон Джастина Теру имеется пополнение: актер впервые стал отцом. Его…
Голливудскую актрису Натали Портман впервые увидели на публике после того, как она объявила официально о…
После трагической смерти своего возлюбленного Брайана Рэндалла актриса Сандра Буллок посвятила три года душевному исцелению…
Компания «Аэрофлот» назвала накануне самые востребованные направления по объему бронирований на праздничный период с 30…
Американская актриса и модель Кармен Электра (чье настоящее имя Тара Ли Патрик), накануне опубликовала в…