Психолог Бакшутова: справиться с прокрастинацией поможет работа с перерывами

Нейропсихолог Ольга Бакшутова заявила, что для борьбы с прокрастинацией необходимо работать с перерывами. Об этом она рассказала в беседе с порталом «Лента.ру».

По словам специалистки, прокрастинация — это распространенная проблема, которая может вызывать чувство вины и беспокойства.

«Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и неким психологическим барьером, который мешает ее начать. Из-за этого человек может переключаться на менее значимые дела, например, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей», — добавила Бакшутова.

Псхиолог рекомендует использовать технику Pomodoro для борьбы с прокрастинацией. Эта техника заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут, а затем делать перерыв на 5 минут. После четырех таких интервалов сделайте более длительный перерыв на 20-30 минут.

Во время перерывов Бакшутова советует отвлечься от работы и заняться чем-нибудь приятным, например, почитать книгу, послушать музыку или пообщаться с друзьями. Это поможет вам перезарядиться и вернуться к работе с новыми силами.

Ранее синоптик Леус сообщил, что на Земле с задержкой началась сильная магнитная буря. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».