Фото: Freepik / freepik
Нейропсихолог Ольга Бакшутова заявила, что для борьбы с прокрастинацией необходимо работать с перерывами. Об этом она рассказала в беседе с порталом «Лента.ру».
По словам специалистки, прокрастинация — это распространенная проблема, которая может вызывать чувство вины и беспокойства.
«Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и неким психологическим барьером, который мешает ее начать. Из-за этого человек может переключаться на менее значимые дела, например, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей», — добавила Бакшутова.
Псхиолог рекомендует использовать технику Pomodoro для борьбы с прокрастинацией. Эта техника заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут, а затем делать перерыв на 5 минут. После четырех таких интервалов сделайте более длительный перерыв на 20-30 минут.
Во время перерывов Бакшутова советует отвлечься от работы и заняться чем-нибудь приятным, например, почитать книгу, послушать музыку или пообщаться с друзьями. Это поможет вам перезарядиться и вернуться к работе с новыми силами.
Ранее синоптик Леус сообщил, что на Земле с задержкой началась сильная магнитная буря. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…