Фото: Freepik / freepik
Нейропсихолог Ольга Бакшутова заявила, что для борьбы с прокрастинацией необходимо работать с перерывами. Об этом она рассказала в беседе с порталом «Лента.ру».
По словам специалистки, прокрастинация — это распространенная проблема, которая может вызывать чувство вины и беспокойства.
«Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и неким психологическим барьером, который мешает ее начать. Из-за этого человек может переключаться на менее значимые дела, например, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей», — добавила Бакшутова.
Псхиолог рекомендует использовать технику Pomodoro для борьбы с прокрастинацией. Эта техника заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут, а затем делать перерыв на 5 минут. После четырех таких интервалов сделайте более длительный перерыв на 20-30 минут.
Во время перерывов Бакшутова советует отвлечься от работы и заняться чем-нибудь приятным, например, почитать книгу, послушать музыку или пообщаться с друзьями. Это поможет вам перезарядиться и вернуться к работе с новыми силами.
Ранее синоптик Леус сообщил, что на Земле с задержкой началась сильная магнитная буря. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…
Канье Уэст и Бьянка Цензори снова решили эпатировать публику. Супругов накануне заметили на автомобильной парковке…
Принц Гарри порадовал своих поклонников неожиданным появлением на красной дорожке в Нью-Йорке. Это случилось спустя…
Десятилетняя Есения Михеева, которая является профессиональной танцовщицей из Москвы, поучаствовала в творческом конкурсе и привлекла…