Психолог Кленина рассказал, как справиться с детской осенней хандрой

С началом осени, холодов ваш ребенок стал унылым ребенком, который все время хочет спать? Утром его невозможно вытащить из постели. Он чаще капризничает, жалуется на усталость, а настроение колеблется от плохого до очень плохого? Это осенняя хандра. И да, она тоже бывает у детей.

«Первый женский» узнал, как бороться с детской осенней хандрой. Об этом рассказала психолог Анастасия Кленина.

Сезонное ухудшение настроения может случиться и у дошкольника, и у подростка. Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием. Это временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе. Хандра не является психическим заболеванием в отличие от депрессии.

Причины

Эксперт отметила, причины развития осенней хандры вполне очевидны.

• Изменение режима

В летние каникулы, когда ребятишкам позволяется спать и гулять сколько угодно, чаще всего есть возможность больше времени проводить на улице.

Да и утренние походы в детский сад или школу часто сменяются отдыхом у бабушки или отпуском с родителями.

С приходом осени режим становится жестко регламентирован, а нагрузки резко возрастают.

• Сокращение светового дня

Длинные темные вечера провоцируют выработку гормона сна.

Любой человек в этой ситуации становится более сонливым, чем обычно.

Постепенно переутомление нарастает, и настроение делается неустойчивым. Состояние апатии сменяется приступами раздражительности или вспышками агрессии.

Отличие детской хандры от взрослой

У взрослых нет летних каникул на протяжении 3 месяцев, и режим работы у них не менялся, а сокращение светового дня, количество солнечных лучей, холодная температура оказывает свое действие на взрослого человека.

Сезонное аффективное расстройство (разновидность депрессии в своей наиболее распространенной форме, возникает только в осенние и зимние месяцы).

С наступлением весны и лета больные начинают чувствовать себя совершенно нормально и даже испытывать повышенное настроение.

Средство против осенней хандры у детей

Психолог Анастасия Кленина назвала несколько правил, которые помогут справиться с осенней хандрой у ребенка:

• Организация сна

При недостатке сна в организме накапливается усталость, которая начинает проявлять себя головной болью, раздражительностью.

В результате наступает упадок сил. Поэтому необходим режим дня, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал. Так его световой день будет дольше, и он больше будет получать «гормона счастья».

• Занятия спортом

Начните делать зарядку всей семьей, это сплачивает и организовывает.

Пример родителей — лучший способ мотивировать ребенка.

Главное, чтобы тренировки были систематическими.

• Новое хобби

Осень — время для ребенка обзавестись новым хобби, подчеркнула психолог.

Продумайте (в зависимости от возраста) и предложите малышу разные варианты занятий. Ребенку необходимо переключиться.

• Заполнение свободного времени

Больше ходите в театры, на концерты, в кино, на выставки, в зоопарки, музеи.

• Яркие цвета в одежде

Используйте яркие цвета в одежде. Ярко-желтый дождевик и зеленые резиновые сапоги поднимают настроение даже в самый дождливый день.

• Детские забавы

Осень — время, чтобы прыгать по лужам. Если с детства приучать ребенка после дождя выходить на улицу и прыгать по лужам (в резиновых сапожках, разумеется), то осень навсегда будет ассоциироваться с весельем.

Все мы люди, и все мы немного грустим по ушедшему теплу. А несколько этих правил помогут справиться вашему ребенку с плохим настроением.

Ранее «Первый женский» рассказал, какие головные уборы в тренде этой осенью. Подробнее — в материале.