Фото: Freepik/@сенивпетро
С началом осени, холодов ваш ребенок стал унылым ребенком, который все время хочет спать? Утром его невозможно вытащить из постели. Он чаще капризничает, жалуется на усталость, а настроение колеблется от плохого до очень плохого? Это осенняя хандра. И да, она тоже бывает у детей.
«Первый женский» узнал, как бороться с детской осенней хандрой. Об этом рассказала психолог Анастасия Кленина.
Сезонное ухудшение настроения может случиться и у дошкольника, и у подростка. Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием. Это временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе. Хандра не является психическим заболеванием в отличие от депрессии.
Эксперт отметила, причины развития осенней хандры вполне очевидны.
В летние каникулы, когда ребятишкам позволяется спать и гулять сколько угодно, чаще всего есть возможность больше времени проводить на улице.
Да и утренние походы в детский сад или школу часто сменяются отдыхом у бабушки или отпуском с родителями.
С приходом осени режим становится жестко регламентирован, а нагрузки резко возрастают.
Длинные темные вечера провоцируют выработку гормона сна.
Любой человек в этой ситуации становится более сонливым, чем обычно.
Постепенно переутомление нарастает, и настроение делается неустойчивым. Состояние апатии сменяется приступами раздражительности или вспышками агрессии.
У взрослых нет летних каникул на протяжении 3 месяцев, и режим работы у них не менялся, а сокращение светового дня, количество солнечных лучей, холодная температура оказывает свое действие на взрослого человека.
Сезонное аффективное расстройство (разновидность депрессии в своей наиболее распространенной форме, возникает только в осенние и зимние месяцы).
С наступлением весны и лета больные начинают чувствовать себя совершенно нормально и даже испытывать повышенное настроение.
Психолог Анастасия Кленина назвала несколько правил, которые помогут справиться с осенней хандрой у ребенка:
При недостатке сна в организме накапливается усталость, которая начинает проявлять себя головной болью, раздражительностью.
В результате наступает упадок сил. Поэтому необходим режим дня, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал. Так его световой день будет дольше, и он больше будет получать «гормона счастья».
Начните делать зарядку всей семьей, это сплачивает и организовывает.
Пример родителей — лучший способ мотивировать ребенка.
Главное, чтобы тренировки были систематическими.
Осень — время для ребенка обзавестись новым хобби, подчеркнула психолог.
Продумайте (в зависимости от возраста) и предложите малышу разные варианты занятий. Ребенку необходимо переключиться.
Больше ходите в театры, на концерты, в кино, на выставки, в зоопарки, музеи.
Используйте яркие цвета в одежде. Ярко-желтый дождевик и зеленые резиновые сапоги поднимают настроение даже в самый дождливый день.
Осень — время, чтобы прыгать по лужам. Если с детства приучать ребенка после дождя выходить на улицу и прыгать по лужам (в резиновых сапожках, разумеется), то осень навсегда будет ассоциироваться с весельем.
Все мы люди, и все мы немного грустим по ушедшему теплу. А несколько этих правил помогут справиться вашему ребенку с плохим настроением.
Ранее «Первый женский» рассказал, какие головные уборы в тренде этой осенью. Подробнее — в материале.
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…