Фото: freepik.com/drobotdean
Здоровье волос и кожи головы во многом зависит от питания. Об этом рассказала трихолог Виктория Толстоносова в интервью «Мосленте».
По ее словам, важно включать в рацион пищу, богатую белком, ведь волосы в основном состоят из протеина. Это куриная грудка, яйца, фасоль и другие продукты. Также полезна рыба жирных сортов — селедка, лосось, сардины, скумбрия — за счет содержания большого количества жирных кислот Омега-3,
«Польза Омега-3 бесценна! Она защищает организм от негативных факторов внешней среды, укрепляет иммунитет. Рыба также богата витамином D, который благоприятно влияет на работу волосяных фолликулов», — подчеркнула эксперт.
Кроме того, необходимы продукты с железом, например красное мясо. Дефицит этого минерала делает волосы сухими и ломкими, а также способствует их выпадению. Витамин С способствует усвоению железа. Он содержится в цитрусовых, киви, брокколи, клубнике и красном перце.
Помимо всего, Толстоносова рекомендует добавить в рацион морепродукты, богатые витаминами В, D и цинком, а также морковь, сладкий картофель, шпинат и манго, ведь в них много витамина А.
Помимо еды эксперт призывает не забывать пить достаточное количество воды каждый день.
Ранее врач Бокерия рассказала, что скроллинг ленты новостей после пробуждения ведет к тревожности. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
71-летний голливудский актёр оказался в неловкой ситуации рядом со своей 52-летней бывшей возлюбленной. Кевин Костнер…
Осень — время, когда мы особенно сильно тянемся к теплу. За окном серость, ветер и…
Мы тратим тысячи рублей на сыворотки, кремы и инъекции, но забываем о самом доступном и…
В новом сезоне реалити-шоу «Кардашьян» зрители увидят, как Ким Кардашьян столкнулась с серьёзной проблемой со…
«Да ладно, это просто старая кофта», — смущенно отмахиваемся мы, когда подруга восхищается нашим стилем.…
Осень — это не просто смена сезонов, это психологический рубеж. Лето с его расслабленностью и…