Трихолог Толстоносова: белковая еда помогает укреплять волосы

Здоровье волос и кожи головы во многом зависит от питания. Об этом рассказала трихолог Виктория Толстоносова в интервью «Мосленте».

По ее словам, важно включать в рацион пищу, богатую белком, ведь волосы в основном состоят из протеина. Это куриная грудка, яйца, фасоль и другие продукты. Также полезна рыба жирных сортов — селедка, лосось, сардины, скумбрия — за счет содержания большого количества жирных кислот Омега-3,

«Польза Омега-3 бесценна! Она защищает организм от негативных факторов внешней среды, укрепляет иммунитет. Рыба также богата витамином D, который благоприятно влияет на работу волосяных фолликулов», — подчеркнула эксперт.

Кроме того, необходимы продукты с железом, например красное мясо. Дефицит этого минерала делает волосы сухими и ломкими, а также способствует их выпадению. Витамин С способствует усвоению железа. Он содержится в цитрусовых, киви, брокколи, клубнике и красном перце.

Помимо всего, Толстоносова рекомендует добавить в рацион морепродукты, богатые витаминами В, D и цинком, а также морковь, сладкий картофель, шпинат и манго, ведь в них много витамина А.

Помимо еды эксперт призывает не забывать пить достаточное количество воды каждый день.

Ранее врач Бокерия рассказала, что скроллинг ленты новостей после пробуждения ведет к тревожности. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».