Врач Бокерия: скроллинг ленты новостей после пробуждения ведет к тревожности

Многие люди сталкиваются с повышенной тревожностью, которая приводит к психическим расстройствам и депрессии. Кардиолог Ольга Бокерия в интервью изданию «Кулик» рассказала о простых советах, которые способны улучшить ментальное здоровье.

По ее словам, в первую очередь следует отказаться от скроллинга (пролистывания) ленты новостей сразу после пробуждения. Дело в том, что мозг к этому моменту еще не успевает полностью проснуться, и поступающая информация вызывает огромный стресс для клеток мозга и нервной системы. Именно это резкое информационное перенасыщение оказывает негативное воздействие на психику.

Специалист настоятельно рекомендует отказаться от использования телефона в первые полчаса после пробуждения, и не пользоваться им перед сном. Кроме того, следует добавить в жизнь физические нагрузки, ведь спорт активирует выработку гормонов радости. Для улучшения качества жизни достаточно будет начать с часа активности каждый день.

Помимо этого, следует разнообразить рацион продуктами с триптофаном. Эта аминокислота положительно влияет на выработку серотонина, который в свою очередь является одним из главных нейромедиаторов, повышающих настроение. Лучшие источники триптофана это – сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, молоко.

Ранее психолог Степанова засомневалась, что мать троих детей Дурова реально существует. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».