Врач Бузунов отметил, что сон при свете вреден

Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка засыпать при включённом свете или телевизоре может существенно негативно сказаться на качестве жизни. Он подчеркнул, что люди являются существами дневного времени, и сон при ярком свете, а не в полумраке, нарушает циркадные ритмы.

Если не выключать свет, мозг не сможет различать день и ночь. Это сбивает циркадные ритмы, что в свою очередь сказывается на общем состоянии и самочувствии. Ночные бодрствования приведут к ухудшению сна, а дневной отдых при свете не принесёт пользы — это только вызовет сонливость и ощущение разбитости.

«Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется», — рассказал врач Бузунов.

Ранее стало известно, что ионизаторы воздуха могут ухудшить самочувствие. Подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».