Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал «Комсомольской правде» о правильном дневном сне. По словам специалиста, ложиться отдыхать днем лучше до 15:00, чтобы не спровоцировать сложности с ночным засыпанием.
Доктор подчеркнул, что вовремя дневного сна лучше не ложиться в кровать, так как можно проспать будильник. Также это модет привести к чувству разбитости.
Днем лучше спать не более 20 минут в комфортной позе. Будильник переводить не нужно, советует сомнолог.
После пробуждения стоит умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.
Перед дневным сном также можно выпить чашку крепкого чая или кофе.
«Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного «пересыпа», можно почувствовать себя вполне бодрым», — пояснил сомнолог Роман Бузунов.
Ранее «Первый женский» сообщал, что гастроэнтеролог Кашух предупредила, что мед может привести к ботулизму у детей до года. Подробнее — в материалематериале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…