Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал «Комсомольской правде» о правильном дневном сне. По словам специалиста, ложиться отдыхать днем лучше до 15:00, чтобы не спровоцировать сложности с ночным засыпанием.
Доктор подчеркнул, что вовремя дневного сна лучше не ложиться в кровать, так как можно проспать будильник. Также это модет привести к чувству разбитости.
Днем лучше спать не более 20 минут в комфортной позе. Будильник переводить не нужно, советует сомнолог.
После пробуждения стоит умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.
Перед дневным сном также можно выпить чашку крепкого чая или кофе.
«Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного «пересыпа», можно почувствовать себя вполне бодрым», — пояснил сомнолог Роман Бузунов.
Ранее «Первый женский» сообщал, что гастроэнтеролог Кашух предупредила, что мед может привести к ботулизму у детей до года. Подробнее — в материалематериале.
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…