Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал «Комсомольской правде» о правильном дневном сне. По словам специалиста, ложиться отдыхать днем лучше до 15:00, чтобы не спровоцировать сложности с ночным засыпанием.
Доктор подчеркнул, что вовремя дневного сна лучше не ложиться в кровать, так как можно проспать будильник. Также это модет привести к чувству разбитости.
Днем лучше спать не более 20 минут в комфортной позе. Будильник переводить не нужно, советует сомнолог.
После пробуждения стоит умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.
Перед дневным сном также можно выпить чашку крепкого чая или кофе.
«Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного «пересыпа», можно почувствовать себя вполне бодрым», — пояснил сомнолог Роман Бузунов.
Ранее «Первый женский» сообщал, что гастроэнтеролог Кашух предупредила, что мед может привести к ботулизму у детей до года. Подробнее — в материалематериале.
Дженнифер Лопес призналась, что её раздражают бесконечные переписки в групповых чатах. Об этом 57-летняя певица…
30 октября Иванка Трамп отмечает 45-летие. Дочь президента США Дональда Трампа за эти годы успела…
Шарлиз Терон появилась на благотворительном мероприятии в Лос-Анджелесе в эффектном платье с высокими разрезами. Снимки…
Алёна Хмельницкая поделилась своим мнением о растущей популярности пластической хирургии среди представителей шоу-бизнеса. Актриса считает,…
Кристина Орбакайте поделилась с подписчиками закулисными кадрами со съёмок новой фотосессии. Певица опубликовала снимки и…
Игорь Николаев поздравил старшую дочь Юлию с днем рождения. 66-летний певец, композитор и автор песен…