Врач Гейкало заявила, что дефицит цинка, магния и витамина D ведет к депрессии

Дефицит цинка, магния, витамина D и других полезных веществ может привести к депрессии, предупредила нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Ирина Гейкало. Ее слова приводит издание «Лента.ру».

По словам специалистки, цинк необходим для производства серотонина, нейромедиатора, который регулирует настроение и сон. Дефицит цинка может привести к снижению уровня серотонина и, как следствие, к депрессии.

Магний также играет важную роль в регуляции настроения. Он помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшает сон. Дефицит магния может привести к повышенной тревожности, раздражительности и депрессии.

«Витамины и микроэлементы, такие как витамин D, витамины группы B, магний, цинк и полиненасыщенная жирная кислота омега-3, имеют доказанное влияние на психическое здоровье», — отметила Гейкало.

Гейкало добавила, что современный образ жизни часто провоцирует развитие авитаминоза. Она объяснила, что многие люди не употребляют достаточное количество фруктов, овощей и других продуктов, богатых витаминами.

«Несбалансированный рацион, стресс и негативное воздействие окружающей среды могут привести к дефициту витаминов и микроэлементов, влияющих на настроение», — отметила она.

Для профилактики авитаминоза Гейкало советует придерживаться сбалансированного питания, включающего в себя разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Она также рекомендует принимать витаминные добавки, особенно в периоды повышенной потребности в витаминах, например, во время стресса или болезни.

Ранее терапевт Светлана Бурнацкая рассказала о влиянии бессонницы на снижение иммунитета осенью. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».