Фото: freepik.com/search
Врач-терапевт Иоланта Лялите и врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Комсомольской правдой» рассащаалаи о полезных привычках, способных улучшить состояние здоровья.
По словам врачей, важно соблюдать режим сна и ложиться спать не позднее 23 часов вечера. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов, поскольку свет экранов нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Температура воздуха в комнате не должна быть выше 20-22 градусов, а длительность сна быть менее семи часов.
Также в ежедневный ритм стоит включить утреннюю зарядку. Помимо улучшения самочувствия врач отметила повышение настроения и пользу для здоровья.
«Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться на 100%. Добавляйте в утреннюю рутину зарядку — и ваше самочувствие однозначно изменится в самую лучшую сторону!» — сказала она.
Ранее «Первый женский» сообщал, что депутат Чаплин напомнил, что маткапитал можно использовать для оплаты общежития. Подробнее — в материале.
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…
Редакторы модного журнала Vogue сочли популярные в 2000-х годах джинсы необходимыми в современном гардеробе мужчин…
Принц Гарри считает, что арест его знаменитого дяди, бывшего принца Эндрю, является доказательством того, что…