Фото: freepik.com/search
Врач-терапевт Иоланта Лялите и врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Комсомольской правдой» рассащаалаи о полезных привычках, способных улучшить состояние здоровья.
По словам врачей, важно соблюдать режим сна и ложиться спать не позднее 23 часов вечера. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов, поскольку свет экранов нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Температура воздуха в комнате не должна быть выше 20-22 градусов, а длительность сна быть менее семи часов.
Также в ежедневный ритм стоит включить утреннюю зарядку. Помимо улучшения самочувствия врач отметила повышение настроения и пользу для здоровья.
«Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться на 100%. Добавляйте в утреннюю рутину зарядку — и ваше самочувствие однозначно изменится в самую лучшую сторону!» — сказала она.
Ранее «Первый женский» сообщал, что депутат Чаплин напомнил, что маткапитал можно использовать для оплаты общежития. Подробнее — в материале.
71‑летняя итальянская звезда фильма «Укрощение строптивого» Орнелла Мути появилась накануне на вечеринке у немецкого бизнесмена.…
Звезда сериала «Постучись в мою дверь» 32-летняя Ханде Эрчел недавно опубликовала кадры новой своей фотосессии…
У Натальи Водяновой и Антуана Арно в скором времени должна родиться девочка. Как отмечается, пол…
Топ-модель российского происхождения Ирина Шейк вновь привлекла к себе повышенное внимание публики достаточно откровенной фотосессией.…
Голливудская актриса Лиз Херли 10 июня отметила день рождения, ей исполнился 61 год. При этом…
21-летняя Захара Джоли-Питт намерена избавиться от фамилии ее приемного отца, для чего девушка обратилась в…