Фото: freepik.com/search
Врач-терапевт Иоланта Лялите и врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Комсомольской правдой» рассащаалаи о полезных привычках, способных улучшить состояние здоровья.
По словам врачей, важно соблюдать режим сна и ложиться спать не позднее 23 часов вечера. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов, поскольку свет экранов нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Температура воздуха в комнате не должна быть выше 20-22 градусов, а длительность сна быть менее семи часов.
Также в ежедневный ритм стоит включить утреннюю зарядку. Помимо улучшения самочувствия врач отметила повышение настроения и пользу для здоровья.
«Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться на 100%. Добавляйте в утреннюю рутину зарядку — и ваше самочувствие однозначно изменится в самую лучшую сторону!» — сказала она.
Ранее «Первый женский» сообщал, что депутат Чаплин напомнил, что маткапитал можно использовать для оплаты общежития. Подробнее — в материале.
53-летняя Юлия Высоцкая поделилась редким снимком с 89-летним супругом Андреем Кончаловским. Актриса опубликовала в личном…
45-летняя Ким Кардашьян узнала о новом заболевании незадолго до операции на пищеводе. Как сообщает Page…
Испанская актриса Пенелопа Крус предстала в неожиданном образе на страницах журнала V Magazine. Фотосессия с…
Валерий Меладзе остановил концерт в Алматы после того, как заметил конфликт между зрительницами возле сцены.…
36-летняя Дженнифер Лоуренс оказалась в центре обсуждений после интервью, в котором рассказала о желании сохранять…
Джастин Тимберлейк готовит четырехсерийный документальный проект, в котором намерен откровенно рассказать о своей жизни и…