Врач Лялите: утренняя зарядка значительно улучшает настроение

Врач-терапевт Иоланта Лялите и врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с «Комсомольской правдой» рассащаалаи о полезных привычках, способных улучшить состояние здоровья.

По словам врачей, важно соблюдать режим сна и ложиться спать не позднее 23 часов вечера. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов, поскольку свет экранов нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Температура воздуха в комнате не должна быть выше 20-22 градусов, а длительность сна быть менее семи часов.

Также в ежедневный ритм стоит включить утреннюю зарядку. Помимо улучшения самочувствия врач отметила повышение настроения и пользу для здоровья.

«Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться на 100%. Добавляйте в утреннюю рутину зарядку — и ваше самочувствие однозначно изменится в самую лучшую сторону!» — сказала она.

Ранее «Первый женский» сообщал, что депутат Чаплин напомнил, что маткапитал можно использовать для оплаты общежития. Подробнее — в материале.