Врач Мясников рассказал, какую диету соблюдать при гипертонии

Гипертония означает повышенное артериальное давление. Это состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели. В современном мире это достаточно распространенное заболевание. Без лечения оно может приводить к болезням сердца, почек, головного мозга и других органов.

Известный врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом «Первого женского» назвал диету против гипертонии.

Такая диета во многом совпадает с принципами здорового питания. Ее можно сравнить со средиземноморской диетой. Ограничение общего числа калорий, упор на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, ограничение соли, алкоголя, мяса, исключение фастфуда и нездоровых жиров. Но в специальной диете для гипертоников есть несколько нюансов.

Соль

Соль не покупать и в доме не иметь. Того количества натрия хлора, что уже содержится в продуктах гипертонику и так с избытком достаточно, отметил врач.

Фрукты и овощи

Необходимо включать в рацион не менее полкило в день и того и другого. Фрукты и овощи — клетчатка. Она снижает уровень артериального давления.

Более того, это отличный источник калия. Он имеет гипотензивный эффект.

Вы удивитесь, но только менее 1% гипертоников употребляют калий в необходимых количествах (4,7 граммов), добавил Александр Мясников.

Фрукты и овощи — отличный источник фолиевой кислоты и флавоноидов. И то, и другое снижает АД и предохраняет от сердечно-сосудистых болезней.

Шоколад

Флаваноиды — биологически-активные вещества, содержащиеся в чае, вине и черном шоколаде. Они доказано снижают давление и предотвращают инфаркты и инсульты.

Поэтому долька черного шоколада (содержание какао не менее 70%) в день и несколько чашек зеленого чая — это очень хорошо.

Рыба

Гипертонику необходима рыба. Тем кто ее не любит — нужен рыбий жир. С рыбьим жиром проблема в том, что как гипотензивное средство он действует только в больших дозах и провоцирует потенциальные проблемы со свертыванием крови у предрасположенных к этому людей.

Так что лучше употреблять рыбу.

Кальций

Он также доказано снижает АД. И здесь та же ситуация — в продуктах имеет благоприятный эффект.

Отличный источник — обезжиренные молочные продукты. Только обязательно обезжиренные: иначе вредные молочные жиры сведут всю пользу на нет.

Белок

Еще один гипотензивный компонент диеты: белок растительного происхождения. Это соя, бобы, фасоль, брокколи. Тот, кто понимает толк в еде, знает, насколько это может быть вкусно.

Только при соблюдении правильной диеты можно добиться снижения давления. Помните, что здоровье прежде всего зависит от нашего питания.

Ранее «Первый женский» назвал деним самой трендовой тканью осени 2024. Подробнее — в материале.