Фото: PxHere
Врач-диетолог Инна Пичугина в эфире «Радио 1» рассказала о питании, поддерживающем здоровье сердца. По словам доктора, для здоровья сердца и сосудов в рационе человека должны быть белок, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамины и пищевые волокна.
«Существует пять главных факторов сердечно-сосудистого риска. Это избыточная калорийность рациона, дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов, избыток сахара и соли, а также низкая физическая активность. Избыточная калорийность обусловлена частым употреблением высококалорийных продуктов», — отметила врач.
Поддержать здороаье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогут регулярное употребление овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов и яиц.
Врач обратила внимание, что ежедневно организм нуждается в витаминах, минералах и антиоксидантах. Для этого в рацион необходимо включать гречневую, овсяную и пшенную крупы, орехи, шпинат, бобовые и картофель. Также не стоит забывать о нежирной рыбе и яйцах.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Миронов назвал прогулки идеальным средством борьбы с осенней хандрой. Подробнее — в материале.
71-летний голливудский актёр оказался в неловкой ситуации рядом со своей 52-летней бывшей возлюбленной. Кевин Костнер…
Осень — время, когда мы особенно сильно тянемся к теплу. За окном серость, ветер и…
Мы тратим тысячи рублей на сыворотки, кремы и инъекции, но забываем о самом доступном и…
В новом сезоне реалити-шоу «Кардашьян» зрители увидят, как Ким Кардашьян столкнулась с серьёзной проблемой со…
«Да ладно, это просто старая кофта», — смущенно отмахиваемся мы, когда подруга восхищается нашим стилем.…
Осень — это не просто смена сезонов, это психологический рубеж. Лето с его расслабленностью и…