Врач Садыков сообщил, что гемоглобин повышают говядина, рыба и сухофрукты

Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков сообщил, что сегодня многие россияне сталкиваются с проблемой высокого уровня ферритина — белка, который сохраняет железо в организме. Его слова приводит издание «Пруфы.рф».

По словам эксперта, для повышения уровня гемоглобина в крови необходимо употреблять продукты, богатые железом. К таким продуктам относятся говядина, рыба, сухофрукты, печень, птица, бобовые, зеленые листовые овощи, орехи и семена.

Садыков также отметил, что для лучшего усвоения железа из пищи рекомендуется принимать витамин С. Его можно найти в цитрусовых, киви и брокколи.

«Сочетание продуктов, богатых железом, с продуктами, содержащими витамин С, улучшает усвоение железа. Важно избегать чая и кофе во время еды, так как они могут блокировать усвоение железа», — добавил Садыков.

Эксперт подчеркнул, что при низком уровне гемоглобина необходимо обратиться к врачу, так как это может быть признаком анемии.

Ранее 56% женщин заявили, что дорогой гаджет у мужчины говорит о его высоком заработке. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».