Врач Сидо посоветовала пожилым людям питаться по принципу гарвардской тарелки

Для поддержания здоровья и бодрости в пожилом возрасте особенно важно сбалансированное питание. Врач-терапевт Дарья Сидо в беседе с интернет-изданием «Газета.ру» рассказала о ключевых принципах правильного рациона для людей старшего поколения.

«Пожилым людям, впрочем, как и молодым, рекомендуется придерживаться питания по методу гарвардской тарелки. Тарелку нужно мысленно разделить на четверти», — объяснила Сидо, добавив, что две из них отводятся под овощи и фрукты, одна — под нежирный белок (мясо, рыба), и еще одна — под цельнозерновые продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).

Также специалистка посоветовала заменить подсолнечное масло на оливковое, один-два раза в неделю употреблять жирную рыбу (запеченную или тушеную), а также не забывать про горсть орехов или семечек ежедневно.

Ранее адвокат американского рэпера Шона Комбса, известного как P.Diddy, Марк Агнифило заявил, что его клиент не признает вину по выдвинутым против него обвинениям в торговле людьми и будет бороться за свое честное имя. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».