Фото: PxHere
Для поддержания здоровья и бодрости в пожилом возрасте особенно важно сбалансированное питание. Врач-терапевт Дарья Сидо в беседе с интернет-изданием «Газета.ру» рассказала о ключевых принципах правильного рациона для людей старшего поколения.
«Пожилым людям, впрочем, как и молодым, рекомендуется придерживаться питания по методу гарвардской тарелки. Тарелку нужно мысленно разделить на четверти», — объяснила Сидо, добавив, что две из них отводятся под овощи и фрукты, одна — под нежирный белок (мясо, рыба), и еще одна — под цельнозерновые продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).
Также специалистка посоветовала заменить подсолнечное масло на оливковое, один-два раза в неделю употреблять жирную рыбу (запеченную или тушеную), а также не забывать про горсть орехов или семечек ежедневно.
Ранее адвокат американского рэпера Шона Комбса, известного как P.Diddy, Марк Агнифило заявил, что его клиент не признает вину по выдвинутым против него обвинениям в торговле людьми и будет бороться за свое честное имя. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
В библиотеке Утрехтского университета обнаружили небольшой фрагмент папируса с текстом поэмы Гомера «Одиссея», которому может…
Актер Орландо Блум, известный по ролям в кинофраншизах «Пираты Карибского моря» и «Властелин колец», поделился…
Российская сеть магазинов косметики «Золотое яблоко» объяснила причину направления досудебной претензии россиянке, опубликовавшей в Threads*…
Сын Анджелины Джоли и Брэда Питта Мэддокс Чиван официально исключил фамилию отца из своего имени.…
Фитнес-тренер Джим Кёртис, состоящий в отношениях с Дженнифер Энистон, поделился подробностями их романа в интервью…
Брэд Питт посетил финальный матч US Open в компании своей возлюбленной Инес де Рамон. 62-летний…