Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач невролог-сомнолог Ирина Завалко в беседе с RuNews24.ru рассказала, как легко можно наладить режим сна высыпаться.
По словам доктора, изменить состояние самочувствия поможет привычка ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Причем она не должна зависеть от выходных и будней.
Перед сном сомнолог посоветовала избегать яркого света в помещении, отказаться от просмотра телевизора или компьютерных игр, а также работы.
За четыре часа до сна Ирина Завалко посоветовала не есть сладости или острую пищу, отказаться от кофеиносодержащих продуктов, газированных напитков и шоколада.
За час до сна специалист советует принять расслабляющую ванну, помедитировать или заняться хобби.
«Спальню тоже важно подготовить ко сну: проветрить, установить комфортный температурный режим, подобрать удобные подушку, матрас и постельные принадлежности, чтобы утром вы не чувствовали боли и дискомфорта», — добавила сомнолог.
Ранее «Первый женский» сообщал, что шеф-повар Мамардашвили призвал готовить суп в стеклянной или эмалированной кастрюле. Подробнее — в материале.
Роман Абрамович впервые появился на публике вместе со своей предполагаемой избранницей — украинской супермоделью Натальей…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон опубликовала ранее не появлявшуюся в сети фотографию младшего сына Луи, приурочив…
Евгения Медведева и Ильдар Гайнутдинов обвенчались. Фигуристка поделилась в социальных сетях фотографиями с торжественной церемонии,…
Дженнифер Лопес призналась, что её раздражают бесконечные переписки в групповых чатах. Об этом 57-летняя певица…
30 октября Иванка Трамп отмечает 45-летие. Дочь президента США Дональда Трампа за эти годы успела…
Шарлиз Терон появилась на благотворительном мероприятии в Лос-Анджелесе в эффектном платье с высокими разрезами. Снимки…