Фото: freepik.com/cookie_studio
36-летний житель Индии Кунал Упадхай сбросил 20 килограммов за год, совмещая интервальное голодание с ежедневными прогулками. Своей историей он поделился с изданием The Times of India.
Упадхай, проработавший 14 лет в ночную смену, связал свой лишний вес (93 кг) с особенностями режима. В июле 2023 года он решил изменить свою жизнь и похудеть.
В течение первых двух месяцев Упадхай придерживался системы интервального голодания OMAD (One meal a day), потребляя всю дневную норму калорий за один прием пищи. В дополнение к диете он ежедневно бегал или проезжал на велосипеде 20 километров.
Сбросив 12 килограммов, мужчина столкнулся с неприятным последствием — значительной потерей мышечной массы. Тогда Упадхай кардинально изменил подход к похудению. К ежедневным пробежкам он добавил силовые упражнения, чтобы нарастить мышцы.
«Во время похудения я ел богатую белком пищу. Подсчет калорий и ежедневная проверка веса поддерживали мою мотивацию на пути к цели», — рассказал мужчина.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников развенчал популярный миф о пользе заправления кровати сразу после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…