Диетолог Афинская: сидячий образ жизни — одна из причин ранней старости

Фото: Freepik / katemangostar

Врач-диетолог Елизавета Афинская поделилась в своем Telegram-канале информацией о том, какие распространенные бытовые привычки могут способствовать ускорению старения.

Она отметила, что одной из главных причин преждевременного старения является сидячий образ жизни и увеличение веса с возрастом. Специалист подчеркнула, что объем талии у женщин не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчин — 90-94 сантиметра. Рекомендуется ежедневно уделять минимум полчаса физической активности пять дней в неделю, поскольку даже у людей с нормальным весом недостаток движения может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также к старению ведет частое употребление ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд и чипсы, а также сладких газированных напитков. Отказ от здоровых пищевых привычек негативно сказывается на внешнем виде и здоровье. Диетолог советует ежедневно включать в рацион не менее пяти порций фруктов и овощей, а также употреблять орехи и цельнозерновые продукты.

Кроме того, курение и игнорирование средств защиты от ультрафиолета могут привести к потере упругости кожи и появлению морщин, добавила она.

Ранее сообщалось, что коронавирус стал одним из сезонных ОРВИ. Подробности об этом — в нашем материале.

Маргарита Салахова

Студентка факультета журналистики Воронежского государственного университета. Работала в еженедельной газете «Аргументы Недели», глянцевом городском журнале «Pulse Prime» и пресс-службе ВДЦ «Орлёнок». Создатель первого номера журнала «Таврида.АРТ». Увлекаюсь организацией мероприятий в городе, фотографией и дизайном.