Диетолог Чунтонова опровергла вред творога на ночь

В индустрии питания, несмотря на ее развитие, до сих существует множество мифов: нельзя есть после 18:00, ПП — это не вкусно. А самый распространенный из мифов — бананы и творог на ужин способствуют набору веса.

«Первый женский» разобрался, действительно ли нельзя употреблять творог вечером. Об этом рассказала диетолог Ольга Чунтонова.

Высокое содержание полезных свойств

Творог — это питательный и полезный продукт, который вызывает множество споров относительно времени его употребления.

С одной стороны, существует мнение, что творог не следует есть вечером, так как он может способствовать повышению веса или нарушению сна.

Однако с другой стороны, Ольга Чунтова как эксперт по питанию утверждает, что творог, наоборот, — отличный вариант для вечернего перекуса. Правда, если только ваш рацион дня сбалансирован по микро и макронутриентам.

Творог — это не просто источник калорий. Он богат белком, что способствует чувству сытости.

Его употребление может помочь сократить количество перекусов перед сном.

Белок в твороге также способствует восстановлению мышечной ткани, что особенно важно для тех, кто занимается спортом.

Еще одним фактором, который следует учитывать, творог богат кальцием. Он улучшает качество сна, а также положительно влияет на состояние костей и зубов, если правильно сбалансировать рацион дня.

Полезный перекус вечером

Если не добавлять в творог фрукты, мед или орехи, что значительно увеличивает его калорийность и состав, то вечерний творожный перекус не приведет к перееданию, и его вполне можно считать полезным.

То, что существует утверждение, что творог нельзя есть вечером, является несколько однобоким.

Главное — это умеренность и баланс в питании.

Если нет противопоказаний, и вы правильно подбираете порции, творог может стать отличным дополнением к вашему рациону.

Ранее «Первый женский» назвал минусы семейной жизни с инфантильным мужчиной. Подробнее — в материале.