Фото: Freepik/@freepik
Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.
Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.
«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.
Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.
Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…