Фото: Freepik/@freepik
Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.
Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.
«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.
Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.
Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…