Фото: Freepik/@freepik
Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.
Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.
«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.
Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.
Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.
Эмма Хеминг, нынешняя супруга актера Брюса Уиллиса, рассказала, как объяснила их общим дочерям — 14‑летней…
Доцент Новосибирского государственного педагогического университета (НГПУ), кандидат филологических наук Наталья Агеева рассказала, что чтение азиатских…
18-летняя Эвер Андерсон, дочь актрисы Миллы Йовович, снялась накануне в рекламной кампании модного дома Dior.…
Колумбийская исполнительница Шакира стала первым артистом, который выступил на четырёх чемпионатах мира по футболу, как…
Систин Сталлоне, 27-летняя дочь знаменитого актёра Сильвестра Сталлоне, продемонстрировала недавно фигуру в красном бикини. В…
Вы когда-нибудь залипали в ленте, натыкаясь на видео, где человек просто ведёт пылесосом по полу,…