Диетолог Чуракина: сельдь улучшает работу мозга

Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.

Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.

Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.

«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.

Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.

Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.

Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.