Диетолог Дианова: гречка и овсянка снижают риск развития рака и диабета

Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала Общественной Службе Новостей, какие каши стоит включить в рацион для сохранения здоровья. Так, по словам врача, обратить внимание стоит на гречневую и овсяную каши.

Доктор пояснила, что крупы являются незаменимым источником растительных жиров и белков, сложных углеводов, витаминов группы В. Из каши организм получает также магний, фосфор, железо, кальций.

«В каше невероятное количество клетчатки, а это профилактика рака кишечника и запоров. Каша — это влияние на холестерин, на липидный профиль, потому что клетчатка обладает свойствами связывания холестерина и контроля уровня глюкозы», — подчеркнула диетолог Дианова.

Доктор отметила, что овсянка и гречка являются сытными и питательными кашами. После их употребления чувство человек длительное время не испытывает голода, что снижает риск перекусов и употребления вредностей.

Чтобы получить из каши максимальную пользу, врач посоветовала выбирать продукт на цельнозерновой основе.

Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Сафонова назвала контроль финансов признаком эмоционального насилия. Подробнее — в материале.