Диетолог Костенко: Диеты не помогут сбросить вес

Индустрия питания сейчас настолько развита, что, наверное, каждый второй знает, что питаться нужно правильно. Однако не все разбираются, что заложено в термин «правильное питание».

Многие до сих пор считают, что похудение происходит на основе минимального количества калорий. Особенно это касается новичков в похудении. «Первый женский» узнал, какие диеты губительны для здоровья.

Антирейтинг

Мария Костенко, дипломированный диетолог-консультант, назвала топ-7 диет.

Диета Пьера Дюкана

Нет баланса между белками, жирами и углеводами. Такое питание приводит к дефицитам питательных веществ, витаминов и минералов.

Интервальное похудение

Сюда входит как голодание по несколько дней, так и часов. Оно также грозит появлением всех дефицитов. Также возможно появление застоев желчи и образование камней в желчном пузыре, эрозии, язвы желудка.

Кето-диета

При соблюдение этой диеты организм не получает достаточного количества белка. А жиры поступают в большом количестве. Организм также уйдет в дефициты.

Монодиета

Суть ее в том, что вы питаетесь одним продуктом. При соблюдении такого типа питания организм будет находиться в стрессе. Соответственно будут дефициты витаминов, минералов, макро и микроэлементов.

Соки

Питание соками, коктейлями в последнее время набирает популярность. Но в основном в результате уходит только еда, лишний вес остается с вами. Также к килограммам прибавятся дефициты.

Детокс

Детокс — это модно, полезно — уверены многие. Но если ваши анализы в норме (АЛТ, АСТ, креатинин), то в вашем организме детокс происходит ежесекундно: печень и почки как-то отдельно чистить не надо. Это не водопроводный кран, они ничего не фильтруют.

Чай для похудения, мочегонные таблетки

Многие до сих пор считают, что на чае для похудения можно похудеть. И применяют их как диету. Это не так. Конечно, отечность пройдет, но с ней уйдут и витамины. Организм войдет в дефициты.

Более того, потерянные килограммы вскоре вернутся с геометрической прогрессией.

Помните, что только рациональное правильное питание приведет вас к весу мечты. Не забывайте про режим питания и баланс КБЖУ.

Ранее «Первый женский» рассказал, кому полезен дневной сон. Подробнее — в материале.