Диетолог Семирядов назвал дефицит витаминов причиной бессонницы

Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов в беседе с «Известиями» заявил, что распространенной причиной бессонницы является дефицит витаминов и минералов в организме.

Основным веществом, чей недостаток провоцирует проблемы со сном является магний. Доктор пояснил, что этот микроэлемент помогает мозгу вырабатывать мелатонин и нейротрансмиттер под названием ГАМК, которые способствуют появлению сонливости. Также магний способствует расслаблению мышц и помогает быстрее избавиться от нервного напряжения.

Неблагоприятно сказывается на качестве сна и дефицит железа. Его недостаток провоцирует развитие синдрома беспокойных ног. При этом состоянии конечности могут рефлекторно вздрагивать, из-за чего человек пробуждается.

Бессонница может возникнуть из-за недостатка витаминов С и Е. Эти витамины не только укрепляют стенки сосудов и улучшают работу клеток, но и способствуют крепкому сну.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-гастроэнтеролог посоветовала хранить хлеб в сухом и прохладном месте или замораживать его. Подробнее — в материале.