Диетолог Журавлева призвала заедать стресс жирной рыбой и семенами чиа

Врач-диетолог Полина Журавлева в разговоре с Общественной Службой Новостей назвала продукты, которыми лучше всего заедать стресс.

Специалист пояснила, что во время сильного эмоционального потрясения люди начинают испытывать сильное чувство голода. В такие моменты, как правило, в качестве еды идут чипсы, сладости, фастфуд.

Если выбрать правильные продукты, то можно не только избежать негативных последствий для здоровья, но и минимизировать уровень стресса.

При сильном нервном напряжении стоит обратить внимание на жирную рыбу (лосось, тунца, скумбрию). Она богата омега-3 жирными кислотами, которые способны снизить уровень кортизола в организме.

Помимо рыбы пользу принесут семена чиа и льна, овсяная каша, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб и тёмный рис.

«Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы», — объяснила Журавлева.

Диетолог добавила, что из сладостей лучше отдать предпочтение тёмному шоколаду, а также ягодам.

Количество чая и кофе в этот период лучше ограничить, заменив их на воду или напитки без сахара.

Ранее «Первый женский» сообщал, что диетолог Парецкая посоветовала проводить разгрузочные дни на овсянке дважды в месяц. Подробнее — в материале.