Эксперт Лебедева: можно спать и худеть одновременно, если ложиться до 23:00

Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась информацией о значении гормонов в процессе похудения и предложила рекомендации по изменению образа жизни для их оптимальной выработки в своем Telegram-канале.

Она подчеркнула, что для эффективного сжигания жира необходимо придерживаться режима сна. В частности, важно ложиться спать до 23:00 для правильной выработки соматотропина — гормона, способствующего снижению веса.

Кроме того, врач отметила, что для снижения веса важен достаточный уровень тестостерона, который активируется во время силовых тренировок. Лебедева также обратила внимание на роль тироксина — гормона, вырабатываемого из тирозина, который содержится в таких продуктах, как мясо, рыба и яйца.

Ранее врач Чернышова отметила, что повысить артериальное давление помогут кофе и чай. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».