Избавиться от тяги к сладкому помогут ягоды и фрукты

Доктор Юргита Вараева поделилась с изданием «Аргументы и факты» способами, как уменьшить желание есть сладкое. Чрезмерное потребление сахара может привести не только к увеличению веса, но и к диабету и сердечным заболеваниям.

По словам эндокринолога, сладости активируют центр удовольствия в мозге. Также на сладкое тянет при снижении уровня глюкозы в крови. Включив в рацион определенные продукты, можно уменьшить тягу к конфетам и тортам.

Рекомендуется регулярно есть цельнозерновой хлеб, каши и злаки, которые долго сохраняют чувство сытости и постепенно повышают уровень глюкозы. Важно также добавлять в рацион ягоды и фрукты, богатые не только сахарами, но и антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Полезно включать в меню сыр, курицу, рыбу, горький шоколад, киноа и сою.

Ранее сообщалось, что пожилым требуется больше белковой пищи в рационе. Подробнее об этом читайте в нашем материале.