Фото: freepik / freepik
Нутрициолог Ксения Молчанова заявила о необходимости поддерживать иммунитет с приходом осени. Врач отметила, что для этого необязательно пить БАДы, достаточно лишь скорректировать рацион, чтобы избавиться от дефицита витаминов.
Одним из главных защитников иммунной системы Ксения Молчанова назвала витамин C. Он стимулирует выработку помогающих бороться с инфекциями лейкоцитов и улучшает функцию кожи как барьера против патогенов. Для восполнения дефицита витамина необходимо включить в рацион апельсины, мандарины, киви, болгарский перец, брюссельскую капусту и шиповник.
Для восполнения витамина D стоит обратить внимание на жирную рыбу, в частности, лосось, скумбрию, яичные желтки и печень.
Справиться с дефицитом цинка помогут устрицы, семена тыквы, кешью и кунжут.
Витаминами группы В богаты субпродукты, цельнозерновые продукты, чечевица, орехи (например, фундук) и семена, напомнила врач.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Арзамасцев посоветовал пожилым выпивать не более чашки кофе в день. Подробнее — в материале.
Анна Семенович и Татьяна Буланова устроили необычную рекламную кампанию перед премьерой совместной песни, однако задуманный…
Мелани Гриффит поделилась с подписчиками кадром с отдыха в Австрии. Актриса позировала на шезлонге в…
Наследник французского модного дома Hermès Николая Пюэш заявил, что потерял многомиллиардный пакет акций компании из-за…
В библиотеке Утрехтского университета обнаружили небольшой фрагмент папируса с текстом поэмы Гомера «Одиссея», которому может…
Актер Орландо Блум, известный по ролям в кинофраншизах «Пираты Карибского моря» и «Властелин колец», поделился…
Российская сеть магазинов косметики «Золотое яблоко» объяснила причину направления досудебной претензии россиянке, опубликовавшей в Threads*…