Психолог Бухтиярова рассказала, как полюбить себя

Нелюбовь к себе — это отвратительное чувство, которое многим отравляет жизнь. Когда человек не влюблен сам в себя, то постепенно это чувство разрушает его. Сразу появляется негативное отношение к жизни, к себе, увлечениям.

«Первый женский» выяснил, как бороться с данной проблемой. Об этом рассказала психолог Инна Бухтиярова.

Эксперт отметила, что причина нелюбви к себе кроется в детском опыте, травмах или убеждениях. Вы не испытываете к себе теплых чувств и находитесь в капкане этого отношения к себе.

Более того, в качестве аргумента такой позиции находите большое количество отговорок — «это правильно и хорошо», «все так живут». Тем самым вы обесцениваете свои позитивные стороны фокусируетесь на негативе.

Основные признаки нелюбви к себе:

1. Вы ставите интересы и потребности других людей выше своих.
2. Вы не умеете говорить «нет» другим , а себе — «да».
3. Токсичное чувство вины.
4. Вы думаете, что с вами что-то не так, занимаетесь самокритикой и самокопанием.
5. Вы отказываете себе в отдыхе и заботе о своем психическом и физическом здоровье.
6. Убеждены, что любовь нужно заслужить.
7. У вас есть зависимости, которые наносят вред здоровью и состоянию.
8. Мнение и оценка других людей для вас важнее собственных ощущений.
9. Вам не нравится свое тело и вы не принимаете свои особенности.
10. Вы не знаете, что вы хотите на самом деле.

Полюбить себя

Психолог Инна Бухтиярова пояснила читателям «Первого женского», что стоит предпринять на пути к любви к самому себе.

Один из первых шагов — это осознать, что так жить не конструктивно. Ведь забота о себе, проявление любви к себе дает возможность выйти на новый уровень качества жизни: более спокойный, расслабленный и здоровый.

Психолог считает, что любовь — это не лежать на диване и есть пирожное, а заняться своим здоровьем, например.

Дорога к изменениям лежит часто через маленькие шаги, а дальше, как правило, человек входит во вкус и удивляется: «а что, так можно было?».

Первые шаги

1. Попробуйте увидеть свои достижения и успехи, свои сильные стороны. Посмотрите, за что вы можете поблагодарить себя. Можно написать список.
2. Чаще смотрите на себя любящими глазами. Поиграйте в игру «Как было бы, если бы я любил себя».
3. Отмечайте свои личные изменения, проживайте состояние успеха даже от небольших достижений.
4. Поговорите с собой с поддержкой и вниманием, как если бы вы говорили со своим лучшим другом или ребенком. Какой совет вы бы дали себе или что бы важное сказали?
5. Обратитесь за помощью к специалисту, если не получается решить какие-то проблемы и ситуации самостоятельно.

Влюбиться в себя можно при любом раскладе, но для этого требуется ваше желание.

Ранее «Первый женский» рассказал, что надеть на фотосъемку. Подробнее — в материале.