Freepik/@freepik
Занятия спортом и физическая активность могут существенно снизить уровень тревожности и помочь в борьбе со стрессом. Техники дыхания также оказывают положительное влияние на нервную систему, отметила в интервью RT Елена Мазанкина, директор Центра психологии СамГМУ и эксперт Национальной технологической инициативы.
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что позволяет быстро снять напряжение. Для достижения этого эффекта достаточно уделять всего полчаса в день умеренной активности, такой как прогулка или бег, пояснила специалист.
Еще одним важным инструментом является дыхание. Разнообразные дыхательные практики помогают успокоить нервную систему и восстановить ясность мышления.
Не менее значимыми являются режим сна и правильное питание, которые важны не только для физического, но и для психического здоровья, подчеркнула Мазанкина.
Ранее стало известно, что врач Малышева назвала полоумными матерей, промывающих нос маленьким детям. Подробнее об этом можно прочитать в нашем материале.
Постоянный житель резиденции британского премьер-министра знаменитый кот Ларри с Даунинг-стрит отказался недавно давать комментарии о…
Российская певица Ева Власова рассказала накануне, кого считает музыкальным открытием года. Об этом пишет портал…
24-летняя олимпийская чемпионка Алина Загитова накануне дала комментарий о своей личной жизни. Как пишет издание…
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…