Психолог Смарт рассказала, как бороться с выгоранием на работе

Последнее время практически все говорят о выгорании на работе. Кто-то устал от маленькой зарплаты, кто-то — от должностных обязанностей или токсичного руководства.

«Первый женский» узнал: выгорание — это новый тренд сейчас или люди действительно устали? Об этом рассказала психолог Алена Смарт.

Разобраться с проблемой

Эксперт пояснила, что выгорание стало популярным термином в связи с тем, что люди стали чаще обращаться за решением внутренних проблем к психологам, психотерапевтам. Теперь же люди осознают свои проблемы, не пытаясь их скрыть или отрицать.

Появилось больше специалистов и интернет-ресурсов, литературы, которые освещают разницу между выгоранием, депрессией и усталостью.

Понятие «выгорание»

Это синдром, описанный психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Синдром эмоционального выгорания чаще всего встречается у людей, работающих в профессиях, связанных с частым эмоциональным контактом с людьми и постоянным стрессом.

Симптомы синдрома — обесценивание своих заслуг, эмоциональное истощение, апатия, цинизм и раздражение к своей работе и связанным с ней людям и задачам; потеря ощущения себя личностью, нет понимания своих чувств, мыслей, эмоций, полный отказ что-то чувствовать и планировать (деперсонализация).

Синдром эмоционального выгорания может вызвать глубокие ментальные искажения и болезни. Может потребоваться длительный отпуск и медикаментозное лечение. Поэтому относиться необходимо серьезно к вопросу выгорания.

Это не шутки

Это всемирно признанное заболевание, которое описывается в справочниках. Если кто-то вам говорит, что вы сами выдумываете проблему и не поддерживают в вашем решении обратиться за помощью — психолог не рекомендует слушать таких людей.

Пути решения

При любых подозрениях на потерю интереса к жизни, к своему делу нужно провести диагностику. Порой, смена офиса или рабочего графика, введение новых методов работы, повышение зарплаты и введение выходных решает проблему выгорания.

Однако в других случаях возможны более серьезные причины проблем, которые требуют более основательного подхода к их решению.

А что в реальной жизни

Психолог Алена Смарт, исходя из клиентских примеров, что чаще всего выгорание происходит из-за внутреннего конфликта.

Человек выполняет ту работу, которую не хочет, заставляет себя это делать и не может отказать. В остальных случаях выгоранию и отстранению от дел подвержены те, кто не может сформировать свои потребности на работе: график, оплата, список обязанностей. Это вызывает напряжение и накопительный стресс.

Восстановить ресурс

Начинать работу в восстановлении своего состояния необходимо с того, чтобы честно ответить себе на ряд вопросов:

• Что меня не устраивает;
• Что я хочу, как я этого хочу;
• Что мне это даст;
• Возможно ли это получить в данном месте;
• Где это я могу получить, что я готов делать.

И ряд других специфических вопросов, после которых человек сам почувствует прилив сил просто от признания наличия проблемы и эффективного взгляда на нее.

На самом деле выгорание — это не шутка. Это серьезная проблема, на которую стоит обратить внимание. Ее не надо игнорировать.

Ранее «Первый женский» рассказал, неправильное питание лишает человека энергичности. Подробнее — в материале.