Фото: freepik.com/ drobotdean
Психолог Дарья Якуба рассказала RT, как легко перенести шестидневную рабочую неделю, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.
Для того, чтобы период прошел без стресса и авралов, психолог советует отказаться от важных дел и ограничиться простыми задачами.
Дарья Якуба напомнила, что во время работу стоит отводить время на небольшой отдых и питание. Она напомнила о важности включения в рацион овощей, сложных углеводов (крупы, фасоль, картофель), а также белков. Также особое внимание нужно уделить режиму сна.
В идеале, отметила психолог, на ночной сон нежно уходить не позднее 22 часов вечера, а длительность отдыха должна составлять семь-восемь часов.
Для снижения уровня стресса психолог советует около 150 минут в неделю уделять спорту или физическим нагрузками.
В целом шестидневная рабочая неделя не сопряжена с высоким уровнем стресса – к примеру, он ниже, чем при смене часового пояса, пояснила психолог Якуба.
Ранее «Первый женский» сообщал, что онколог Елкин назвал опасными папилломы, которые изменили цвет и размер. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…