Фото: freepik.com/ drobotdean
Психолог Дарья Якуба рассказала RT, как легко перенести шестидневную рабочую неделю, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.
Для того, чтобы период прошел без стресса и авралов, психолог советует отказаться от важных дел и ограничиться простыми задачами.
Дарья Якуба напомнила, что во время работу стоит отводить время на небольшой отдых и питание. Она напомнила о важности включения в рацион овощей, сложных углеводов (крупы, фасоль, картофель), а также белков. Также особое внимание нужно уделить режиму сна.
В идеале, отметила психолог, на ночной сон нежно уходить не позднее 22 часов вечера, а длительность отдыха должна составлять семь-восемь часов.
Для снижения уровня стресса психолог советует около 150 минут в неделю уделять спорту или физическим нагрузками.
В целом шестидневная рабочая неделя не сопряжена с высоким уровнем стресса – к примеру, он ниже, чем при смене часового пояса, пояснила психолог Якуба.
Ранее «Первый женский» сообщал, что онколог Елкин назвал опасными папилломы, которые изменили цвет и размер. Подробнее — в материале.
53-летняя Юлия Высоцкая поделилась редким снимком с 89-летним супругом Андреем Кончаловским. Актриса опубликовала в личном…
45-летняя Ким Кардашьян узнала о новом заболевании незадолго до операции на пищеводе. Как сообщает Page…
Испанская актриса Пенелопа Крус предстала в неожиданном образе на страницах журнала V Magazine. Фотосессия с…
Валерий Меладзе остановил концерт в Алматы после того, как заметил конфликт между зрительницами возле сцены.…
36-летняя Дженнифер Лоуренс оказалась в центре обсуждений после интервью, в котором рассказала о желании сохранять…
Джастин Тимберлейк готовит четырехсерийный документальный проект, в котором намерен откровенно рассказать о своей жизни и…