Фото: freepik.com/ drobotdean
Психолог Дарья Якуба рассказала RT, как легко перенести шестидневную рабочую неделю, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.
Для того, чтобы период прошел без стресса и авралов, психолог советует отказаться от важных дел и ограничиться простыми задачами.
Дарья Якуба напомнила, что во время работу стоит отводить время на небольшой отдых и питание. Она напомнила о важности включения в рацион овощей, сложных углеводов (крупы, фасоль, картофель), а также белков. Также особое внимание нужно уделить режиму сна.
В идеале, отметила психолог, на ночной сон нежно уходить не позднее 22 часов вечера, а длительность отдыха должна составлять семь-восемь часов.
Для снижения уровня стресса психолог советует около 150 минут в неделю уделять спорту или физическим нагрузками.
В целом шестидневная рабочая неделя не сопряжена с высоким уровнем стресса – к примеру, он ниже, чем при смене часового пояса, пояснила психолог Якуба.
Ранее «Первый женский» сообщал, что онколог Елкин назвал опасными папилломы, которые изменили цвет и размер. Подробнее — в материале.
Американская актриса К'Орианка Килчер обвинила известного режиссера Джеймса Кэмерона и компанию Disney в краже её…
Актеры Блейк Лайвли и Джастин Бальдони, наконец, пришли к мировому соглашению после долгих судебных споров,…
Врач-нутрициолог маркетплейса Fitomarket Марина Иванова объяснила, из-за чего могут возникать у человека рассеянность, ощущение некоторого…
Оливия Уайлд прокомментировала накануне волну критики, обрушившуюся на неё после недавнего интервью, в ходе которого…
44-летняя певица Бейонсе на Балу Института костюма в Нью-Йорке продемонстрировала эпатажный образ. Как известно, в…
38-летняя певица Рианна со своим 37-летним мужем составили впечатляющие образы непосредственно для светского выхода. Так,…