Психолог Якуба: не оставляйте важные дела на шестидневную рабочую неделю

Психолог Дарья Якуба рассказала RT, как легко перенести шестидневную рабочую неделю, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.

Для того, чтобы период прошел без стресса и авралов, психолог советует отказаться от важных дел и ограничиться простыми задачами.

Дарья Якуба напомнила, что во время работу стоит отводить время на небольшой отдых и питание. Она напомнила о важности включения в рацион овощей, сложных углеводов (крупы, фасоль, картофель), а также белков. Также особое внимание нужно уделить режиму сна.

В идеале, отметила психолог, на ночной сон нежно уходить не позднее 22 часов вечера, а длительность отдыха должна составлять семь-восемь часов.

Для снижения уровня стресса психолог советует около 150 минут в неделю уделять спорту или физическим нагрузками.

В целом шестидневная рабочая неделя не сопряжена с высоким уровнем стресса – к примеру, он ниже, чем при смене часового пояса, пояснила психолог Якуба.

Ранее «Первый женский» сообщал, что онколог Елкин назвал опасными папилломы, которые изменили цвет и размер. Подробнее — в материале.