Психотерапевт Мартынов заявил, что переедание ведет к проблемам со сном

Фото: Freepik/@gpointstudio

При нарушениях сна человек становится более подвержен заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также психическим расстройствам, таким как депрессия. В интервью с «Лентой.ру» психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов, эксперт I Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью, рассказал о безобидной привычке, способной вызвать проблемы со сном.

По словам специалиста, даже привычки, которые кажутся безвредными, могут негативно сказаться на качестве сна, например, вечернее переедание.

«Необходимо организовать режим питания так, чтобы ужин был легким и заканчивался не позднее 19:00. Если вы ощущаете голод после 21:00, выпейте воды или съешьте салат», — порекомендовал Сергей.

Также он отметил, что использование гаджетов перед сном является распространенной причиной трудностей с засыпанием. Вместо того, чтобы читать новости или просматривать форумы, Мартынов рекомендует проводить цифровой детокс за два часа до сна и уделять это время рутинным ритуалам или чтению бумажных книг.

Ранее сообщалось, что зуд и покраснение груди могут говорить о раке. Подробнее об этом — в нашем материале.

Маргарита Салахова

Студентка факультета журналистики Воронежского государственного университета. Работала в еженедельной газете «Аргументы Недели», глянцевом городском журнале «Pulse Prime» и пресс-службе ВДЦ «Орлёнок». Создатель первого номера журнала «Таврида.АРТ». Увлекаюсь организацией мероприятий в городе, фотографией и дизайном.