Реабилитолог Аванова посоветовала не пользоваться гаджетами за час до сна

Реабилитолог Ольга Авановна в беседе с РИАМО рассказала , какие приёмы помогают быстрее засыпать. Специалист отметила, что быстрое засыпание позволяет достичь качественного отдыха.

Чтобы уход в сон произошёл быстрее, эксперт порекомендовала отказаться от использования гаджетов минимум за час до сна. Ольга Аванова пояснила, что свет от экрана смартфона или планшета нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Его недостаток приводит к нарушению сна.

«Привычка проверять телефон перед сном или «листать» ленты в социальных сетях может привести к бессоннице и, как следствие, к плохому настроению и самочувствию», — отметила реабилитолог.

Специалист добавила, что спать необходимо в полной темноте. Для этого лучше повесить в комнате тёмные шторы или плотные жалюзи, чтобы исключить попадание света фонарей.

Также перед ночным отдыхом стоит хорошо проветрить помещение и включить увлажнитель воздуха.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Анпилогова назвала стресс причиной развития экземы. Подробнее — в материале.