Семейные конфликты: как с ними бороться

Семья — это не только радостные моменты, но и различные разногласия и ссоры. Конфликты — неотъемлемая и естественная часть жизни любой семьи. Каждый партнер имеет свои взгляды на те или иные ситуации, различие взглядов вызывает столкновения. Мы приходим в отношения с уже имеющимся багажом, в котором опыт, убеждения, свое мировоззрение, свои ценности.

Наша задача даже не избежать конфликтов, а научиться правильно из них выходить и экологично вести разговор во время ссоры. Разберемся во всем по порядку вместе с психологом Татьяной Николаевой.

Что делать, если конфликт возник:

— Вести открытый диалог, без претензий и нападения. Когда мы нападаем на человека, мы вызываем в нем желание защищаться. А защита — это либо нападение в ответ, либо избегание или молчание.

— Искать решение, которое устроит обоих партнеров. Для этого необходимо уважительно относиться к мнению партнера и уметь слушать.

— Прокачивать свой эмоциональный интеллект. Когда вы научитесь управлять своими эмоциями, вы сможете увидеть, что стоит за пределами действий и реакций другого человека. Не всегда поверхностная причина конфликта является истинной.

— Создайте совместно правила поведения во время споров, например, не перебивать, не повышать голос.

— Не бояться обратиться за помощью к семейному психологу. Специалист поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон и найти решение, которое будет комфортно партнерам.

Что нельзя делать:

— Переходить на оскорбления, унижать и обесценивать. Конфликт завершится, а неприятные ощущения от того, что наговорил партнер, останутся. Словами очень сильно можно задеть друг друга. Какой бы ни был конфликт, не теряйте уважения к партнеру.

— Избегайте сравнения с другими («а вот у подруги муж…»). Сравнение болезненно, бьет по самооценке, чем чаще человека сравнивают с другими, тем меньше ему хочется что-то делать. Партнеры друг от друга хотят слышать восхищение.

— Воспитывать партнера. Его уже воспитали родители, переделать насильно никого не получится, если человек сам не захочет.

— Вспоминать то, что было в прошлом. Прошлое — это то, что важно научиться отпускать.

— Привлекать в ссору других людей — родителей, родственников, детей, друзей.

— Игнорировать чувства и состояние партнера.

— Обвинять партнера, вызывать намеренно у него чувство вины за конфликт и разногласия.

— Ярко эмоционировать, кричать. Или, наоборот, молчать — игнорировать, обижаться. Ни та, ни другая реакция не является конструктивной и не ведет к скорейшему завершению ссоры.

Помните, счастливая, крепкая семья — это та, где партнеры способны осознавать необходимость своих изменений и идти навстречу друг другу. Семья — это всегда взаимный вклад.