Сомнолог Бухтиярова рассказала, кому полезен дневной сон

Иногда так прекрасно поспать днем. Насытить свой организм энергией, расслабиться, отдохнуть. Однако после дневного сна можно почувствовать себя разбитым. А на восстановление придется потратить час жизни. Полезен ли действительно дневной сон, выяснил «Первый женский». Об этом рассказала сомнолог Инна Бухтиярова.

Спорный вопрос

Эксперт отметила, что про дневной сон ходят много слухов и споров. Одни считают, что это провоцируют сбои биоритмов. Другие опираются на опыт, например, японцев, и говорят о пользе.

Однозначно, наверное, сложно ответить. С одной стороны, дневная сонливость может свидетельствовать о том, что ночной сон не качественный и не дает нужного количества энергии и ресурсов.

Более того, здесь может идти речь о проблемах со здоровьем (эндокринные нарушения, депрессия и прочее).

Именно поэтому злоупотреблять им не стоит и не нужно спать более 30 минут или несколько часов.

С другой стороны, дневной сон для взрослого человека небольшой продолжительности (10-30 минут), способность расслабиться может обладать позитивным эффектом и давать новый заряд сил и энергии.

Право на дневной сон

Есть рекомендации для тех, кто находится длительное время за рулем. Например, что лучше остановиться, вздремнуть, чем продолжать в сонном состоянии управлять автомобилем. В противном случае снижается скорость реакции и когнитивные процессы.

Некоторые беременные жалуются на повышенную сонливость как на индивидуальную особенность организма. Она связана с гормональной перестройкой.

Бережное и внимательное отношение к своему состоянию и возможность отдохнуть — очень важны.

Люди, которые имеют график работы с ночными сменами или с джетлагами, также имеют полное право на дневной сон, но в умеренном количестве, чтобы восстановить биоритмы организма.

Детский организм вопросов, конечно, не вызывает. У них дневной сон обязателен. У детей другое количество рекомендованных часов для сна для нормальной работы мозга.

Организация сна

При любом раскладе, если вам требуется дневной сон, необходимо, чтобы место для него было удобным, безопасным, затемненным и тихим.

Только стоит учитывать, что он не должен быть продолжительным или в вечернее время, чтобы не нарушить ваши циркадные ритмы.

Если дневная сонливость не проходит после такого отдыха, то следует обратиться за консультацией к врачу для поиска причин, а также налаживать режим труда и отдыха.

Вопрос дневного сна зависит от времени, его продолжительности. Безусловно, вздремнуть в течение 30 минут можно, но не более того.

Ранее «Первый женский» рассказал, косуха никогда не выйдет из моды. Подробнее — в материале.