Сомнолог Бузунов посоветовал при бессоннице создать информационный детокс

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Сомнолог Роман Бузунов в беседе с порталом 360.ru рассказал о способах справиться с бессонницей и наладить ночной сон.

По мнению специалиста, для начала стоит начать с информационного детокса, отказавшись от использования гаджетов за час до сна. Для готовящегося к отдыху человека чтение новостей или переписки, особенно связанные с решением каких-либо задач, являются информационным ядом. Он постепенно возбуждает мозг, заставляя его обрабатывать полученную информацию.

«Невозможно без пяти 12 чатиться, а в пять минут первого заснуть. За час до сна желательно убрать гаджеты», — подчеркнул специалист.

Роман Бузунов добавил, что, если без гаджетов уснуть не получается, значит человек выработал дезадаптивную привычку, которую необходимо побороть.

В противном случае мозг будет каждый раз при попытках уснуть напоминать о гаджетах и необходимости что-то посмотреть, проверить, написать.

Также на качество сна влияет режим, регулярные занятия спортом и ограничения потребления кофеиносодердащих продуктов.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Яна Поплавская призвала оставить в покое дочь певицы Любови Успенской и прекратить «цирк». Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.