Терапевт Драпкина: здоровый сон и активность способны продлить жизнь

Врач общей практики Оксана Драпкина рассказала «Аргументам и Фактам» о способах продлить молодость.

Для того, чтобы замедлить процессы старения эксперт посоветовала ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей (около 400 граммов, исключая картофель), минимум дважды в неделю есть рыбу и сократить объём соли до пяти граммов в день.

Доктор обратила внимание, что вредные привычки губительно сказываются на здоровье, поэтому от алкоголя и курения стоит отказаться. Немаловажную роль в сохранении молодости играет здоровый сон.

«Взрослым, как правило, нужно спать от семи до девяти часов в сутки, хотя диапазон допустимого сна варьируется от шести до десяти часов. Заботьтесь о своем сне, ведь хороший отдых — это залог не только физического, но и психического благополучия», — напомнила Драпкина.

Еще одним важным фактором долголетия врач назвала физическую активность. Для поддержания здоровых функций организма достаточно 150 минут в неделю, заверила Оксана Драпкина.

Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Якуба призвала не оставлять важные дела на шестидневную рабочую неделю. Подробнее — в материале.