Фото: Freepik/@gpointstudio
Терапевт Ирина Никулина рассказала «Ленте. Ру», что бессонница развивается из-за стресса и нарушения выработки гормона сна мелатонина. Также эксперт поделилась неочевидными способами борьбы с недугом.
Доктор обратила внимание, что бессонницу можно взять под контроль. Для этого необходимо максимально снизить стресс. Сделать это можно с помощью дыхательных практик.
Пробуждения среди ночи тоже можно минимизировать, уверена врач. Для этого стоит читать в определённой позе при неярком свете. Книга должна быть расположена так, чтобы глаза смотрели вниз.
«Если не получается заснуть среди ночи, то нельзя нервничать, важно просто расслабленно лежать. Расслабление увеличивает вероятность заснуть быстрее», — заявила терапевт.
Врач добавила, что спать лучше а полностью тёмной комнате, за час до сна отказаться от гаджетов и чистить зубы пастой с фтором.
От препаратов с мелатонином терапевт посоветовала отказаться из-за риска развития привыкания.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Арзамасцев посоветовал пожилым выпивать не более чашки кофе в день. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…