Терапевт Патель: от бессонницы поможет теплая ванна

Принятие теплой ванны перед сном поможет расслабиться и быстрее уснуть. Об этом рассказала терапевт Ханна Патель в интервью изданию Т3.

По словам эксперта, процедура понижает температуру тела, что и способствует быстрому отходу ко сну. Кроме того, она помогает справляться с симптомами простуды, в частности облегчает дыхание за счет горячих паров.

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы.

В Роспотребнадзоре рекомендуют ложитесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные и в отпуске, а также рассчитывать время засыпания, исходя из того, что для сна потребуется не менее 7 часов.

Отсутствие режима сна – фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а поддержание регулярного режима сна наряду с физической активностью, здоровым питанием и др. факторами здорового образа жизни способствует предотвращению сердечных заболеваний.

Отказ от регулярного отхода ко сну и пробуждения в одно время, соответственно, разное количество сна каждую ночь, может повысить риск развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других нарушений обмена веществ.

Ранее врач Вознесенский рассказал, что заразиться вирусом Марбург можно через грязные бананы. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».