Топ-8 продуктов, которые помогают увеличивать количество молока при кормлении грудью

При кормлении грудью каждая мама переживает, что малышу может не хватать молока. Если у вас есть подозрение, что по каким-то причинам молока в груди недостаточно, и ребенок часто остается голодным, то лактацию можно попробовать увеличить естественным способом. Это помогут сделать некоторые продукты, разрешенные для кормящих мам. «Первый женский» собрал Топ-8 продуктов, которые помогут увеличить количество молока при кормлении грудью.

1. Чай

Лактогонным эффектом обладает любая теплая жидкость, которую молодая мама употребляет перед кормлением. Приток крови к груди дает ощущение прилива молока внутри желез. Поэтому чай — отличный продукт для повышения лактации.

Правда, этот напиток может стать причиной возбудимости ребёнка и вызвать проблемы с засыпанием из-за наличия в составе кофеина, поэтому выпивайте его в первой половине дня и не заваривайте слишком крепко.

2. Молочные и кисломолочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты тоже способны увеличить количество материнского молока. А еще эти компоненты очень полезны и для ослабленного родами организма, и для новорожденного. Так, например, сыр является источником кальция и других полезных элементов. Чтобы он увеличил количество молока, нужно за 30 минут до кормления выпить зеленый теплый чай с бутербродом из черного ржаного хлеба и сыра.

Еще один полезный продукт — это творог. Он улучшает лактацию, а также обогащает организм ребенка микроэлементами, улучшающими работу головного мозга, состояние костной системы, волос, ногтей. А вот разбавлять творог молоком или сметаной не стоит, лучше использовать для заправки нежирный натуральный творог. Также для увеличения лактации употребляйте кефир, но помните, что в больших количествах он способен провоцировать процессы брожения в кишечнике, что может доставить дискомфорт и вам, и младенцу. Зато кефир почти никогда не вызывает аллергию.

3. Крупы

Крупы в составе каш тоже способны повышать лактацию. Особенно хорошо на выработку грудного молока влияет овсяная и гречневая каша. Но варить их рекомендуется не на молоке, а на воде, или хотя бы на разбавленном молоке. Эти каши не только увеличивают количество молока, но и придают молодой маме силы и улучшают работу органов пищеварения.

4. Овощи

Некоторые овощи тоже способны благотворно воздействовать на выработку молока. Правда, некоторые из них могут оказаться аллергенными для малыша, а потому очень осторожно вводите их в свой рацион. Так, в период лактации очень полезна морковь. Для улучшения лактации ее рекомендуется использовать в форме настоя. Для этого мелко натрите морковку, залейте теплым молоком и пейте по 2-3 раза в сутки.

Полезна при лактации и редька. Она увеличивает приток молока, однако способна изменять его вкус, наполняя горьковатым привкусом. Чтобы ребенок не отказался от такого молока, употребляйте редьку в небольших количествах и только после того как ребенку исполнится 3 месяца. В этом корнеплоде содержится много микроэлементов, эфирных масел, ферментов, клетчатки, которые полезны и для младенца, и для кормящей мамы.

5. Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов, как и любая другая теплая жидкость, эффективно помогает наладить лактацию. А еще он сам по себе полезен для кормящих мам. Так, компот из сухофруктов позволяет избавляться от запоров, которыми страдают женщины после родов. В нем есть много витаминов и ценных микроэлементов.

Однако всегда стоит помнить об аллергенности сухофруктов, поэтому вводить их следует очень осторожно и маленькими порциями. Самыми гипоаллергенными считаются компоты из шиповника, сушеных яблок и груш. Их можно пробовать уже через четыре недели после родов. К наиболее аллергенным относятся напитки из чернослива, абрикоса, фиников, смородины, изюма. Их вводят через 3-4 месяца. Также не забывайте, что ребенку может быть тяжело переваривать компот из сухофруктов, поэтому пейте его в умеренных количествах даже при отсутствии аллергии.

6. Орехи

Орехи повышают питательность грудного молока и обогащают его микроэлементами, но важно ими не злоупотреблять. Чтобы увеличить лактацию, достаточно съедать по 5-6 штук в день. Лучше всего в период грудного вскармливания подходят миндаль, грецкие и кедровые орехи. Продукт должен употребляться без обжарки и добавления соли.

Но орехи — это тоже довольно аллергенный продукт, поэтому начинайте вводить их в свой рацион маленькими порциями.

7. Имбирь

Имбирь — это очень полезный продукт практически в любой период жизни. И он тоже известен своими молокогонными свойствами. Имбирь обладает противовоспалительными и антибактериальными эффектами, помогает справиться с тошнотой и улучшает пищеварение.

Употреблять имбирь при лактации можно в форме отвара. Очистите один корень, отварите в течение 5 минут, остудите и пейте по 40 мл 3-4 раза в день. Для улучшения вкуса к напитку можно добавлять лимон или мед, если у ребенка нет аллергии на эти продукты. Такой напиток особенно полезен в период ОРВИ, поскольку позволяет укрепить иммунитет молодой мамы и смягчить болевые симптомы в горле в случае болезни.

8. Зелень

Некоторые виды зелени тоже очень полезны при лактации, и в том числе своими свойствами увеличивать количество молока. Так, например, зеленые листья салата обогащают организм молодой мамы и новорожденного витаминами и минералами. В пищу подходят сочные, яркие листы без признаков желтизны и увядания. Их можно употреблять уже через месяц после родов.

Также в медицине доказано, что лактацию способен улучшить укроп. Он не только увеличивает объем молока, но и улучшает его качество. Использовать в пищу в период лактации можно и семена укропа, и его зелень. Укроп насыщает организм матери и ребенка полезными витаминами и минералами и облегчает состояние младенца во время коликов.