Фото: freepik.com/standret
Для подготовки организма к зимнему периоду не обязательно прибегать к экстремальным методам, таким как обливание холодной водой или ныряние в прорубь. Достаточно следовать трем простым правилам каждый день. Об этом в эксклюзивном интервью с 5-tv.ru рассказал эксперт по физической реабилитации и механике тела Владимир Бондаренко.
По его мнению, укрепить иммунитет можно без радикальных процедур. Первым шагом он назвал проветривание комнаты перед сном, которое должно длиться не менее получаса. Вторым этапом мягкого закаливания является утреннее проветривание. В помещении с открытой форточкой рекомендуется выполнять гимнастику. Бондаренко также предостерег от чрезмерного увлечения контрастным душем.
Третьим важным шагом являются прогулки на свежем воздухе, во время которых необходимо правильно дышать.
«Мы делаем обязательно вдох через нос и делаем потихонечку выдох через рот», — отметил врач.
Эксперт заявил, что существуют противопоказания для закаливания. Людям с варикозом следует проконсультироваться с врачом. Также осторожно относиться к процедурам нужно тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и лимфатической систем.
Ранее сообщалось, что врач Стрельникова посоветовала есть последний раз за три часа до сна. Подробнее об этом — в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…