Фото: freepik.com/standret
Для подготовки организма к зимнему периоду не обязательно прибегать к экстремальным методам, таким как обливание холодной водой или ныряние в прорубь. Достаточно следовать трем простым правилам каждый день. Об этом в эксклюзивном интервью с 5-tv.ru рассказал эксперт по физической реабилитации и механике тела Владимир Бондаренко.
По его мнению, укрепить иммунитет можно без радикальных процедур. Первым шагом он назвал проветривание комнаты перед сном, которое должно длиться не менее получаса. Вторым этапом мягкого закаливания является утреннее проветривание. В помещении с открытой форточкой рекомендуется выполнять гимнастику. Бондаренко также предостерег от чрезмерного увлечения контрастным душем.
Третьим важным шагом являются прогулки на свежем воздухе, во время которых необходимо правильно дышать.
«Мы делаем обязательно вдох через нос и делаем потихонечку выдох через рот», — отметил врач.
Эксперт заявил, что существуют противопоказания для закаливания. Людям с варикозом следует проконсультироваться с врачом. Также осторожно относиться к процедурам нужно тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и лимфатической систем.
Ранее сообщалось, что врач Стрельникова посоветовала есть последний раз за три часа до сна. Подробнее об этом — в нашем материале.
В Лондоне состоялся ежегодный военный парад Trooping the Colour накануне. Праздник британцы традиционно приурочили к…
Американская звезда Дженнифер Лопес в подкасте «Films To Be Buried With» не сдержала слёз, вспоминая…
Наталья Водянова вместе с исполнителем Димой Биланом, Яной Рудковской и соосновательницей Mandarin Oriental Türkiye Properties…
71‑летняя итальянская звезда фильма «Укрощение строптивого» Орнелла Мути появилась накануне на вечеринке у немецкого бизнесмена.…
Звезда сериала «Постучись в мою дверь» 32-летняя Ханде Эрчел недавно опубликовала кадры новой своей фотосессии…
У Натальи Водяновой и Антуана Арно в скором времени должна родиться девочка. Как отмечается, пол…