Врач Гейкало: крепкий иммунитет зависит от питания и питьевого режима

Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» заявила, что способность организма противостоять вирусам зависит от качества питания и соблюдения питьевого режима.

Доктор отметила, что для правильного функционирования организма крайне важно восполнят запасы жидкости. Суточную норму стоит рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса.

Чтобы укрепить иммунитет, стоит ложиться спать до 23:00. В это время, отметила врач, человек лучше засыпает и крепче спит.

Ирина Гейкало подчеркнула, что для возможности организма бороться с вирусами и инфекциями, необходимо разнообразить рацион. Питаться стоит мясом, рыбой, овощами, фруктами и кашами, заметила эксперт.

«Важно есть три раза в день без перекусов и лучше в одно и то же время, чтобы организм вовремя вырабатывал пищеварительные ферменты и желудочный сок. При выборе продуктов и блюд лучше следовать концепции «здоровой тарелки», где 25 процентов приходится на белок, 25 процентов — на зерновые, а 50 процентов — на овощи, фрукты, зелень и ягоды», — пояснила эксперт.

Ранее «Первый женский» сообщал, что режиссер Никита Михалков призвал уехавших после начала СВО артистов не жаловаться на жизнь. Подробнее — в материале.